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Notre cours de cardio est une variante rythmée et tonique de notre cours “Gym”.  C’est donc le rythme et l’intensité des activités qui change, et non le type d’exercices. Ce cours, au delà des bienfaits de la gym, est donc naturellement un peu plus orienté vers l’amélioration du système cardio-vasculaire.

Que ferez-vous durant un cours Cardio ?

Pratiquée en small groups, de maximum dix personnes et sur la supervision permanente de votre coach, le cardio est un sport complet, qui mobilise  l’ensemble du corps : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules… Sous l’effet de la pression de l’eau qui offre un effet massant, vous allez galber votre silhouette et redessiner tous vos muscles ! La pression de l’eau permet également une meilleure circulation sanguine.

Enfin, l’eau atténue les percussions  lors des séances, garantie d’une pratique sans douleur, ni courbature. 

Le cours de cardio est un cours d’intensité plus soutenue que le cours de gym, son effet étant plus ciblé sur le système cardio vasculaire, sans pour autant que les bénéfices en termes de dépense calorique, de gainage, et de perte de poids n’en soient altérés. 

Vous y démarrez la séance avec un échauffement: les bras, les jambes, la taille, sont mis au travail en douceur avec des mouvements dans l’eau et des sauts.

 

Cardio

Ensuite, place à la cadence! 

Le cours sera rythmé par des phases de travail cardio-respiratoire importantes, et des phases de récupération au gré de la chorégraphie.

Le travail est structuré dans son intensité: des sauts de plus en plus rapides, des mouvements de course, un travail moins répétitif et plus intense, avec des enchaînements soutenus. Un ensemble parfait pour faire monter le cardio! Et surtout défoulement garanti!

Enfin, comme toutes nos activités, une courte phase d’étirements et de retour au calme clôtureront ces trente minutes d’effort, et de réconfort…

Ces cours rythmés se pratiquent, à odyssea, sans matériel. Votre corps sera votre unique objet de travail!

Pour quels bienfaits ?

Le cardio, c’est…

  • une silhouette galbée des pieds à la tête!
  • une amélioration de votre respiration, de votre système cardio-vasculaire et de l’oxygénation de votre système musculaire, ce qui se traduit, au quotidien, par un meilleur souffle, plus d’entrain musculaire, des performances supérieures, une récupération plus rapide.
  • un gain de qualité de votre peau: la peau d’orange disparaît peu à peu, la cellulite s’évanouit au fil des semaines et des séances…
  • un relâchement musculaire et une réduction du stress, car l’eau est aussi un relaxant, même pendant notre Cardio!
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